马拉松作为一项高强度的马拉运动，需要充足的松前啥让能量支持。在比赛前，吃点合理的跑出饮食是非常重要的。那么，好成应该选择哪些食物呢？下面就为大家介绍一下马拉松前的种食5种食物。

1. 碳水化合物

碳水化合物是马拉松前的必备食物之一。它可以为身体提供充足的松前啥让能量，帮助跑步者在比赛中保持高水平的吃点活力。适合选择的跑出食物包括面包、米饭、好成意大利面等。种食

2. 水果

水果是马拉马拉松前的另一种重要食物。它富含多种维生素和矿物质，松前啥让可以帮助身体更好地吸收营养。吃点适合选择的水果包括香蕉、苹果、葡萄等。

3. 鸡肉

鸡肉是一种富含蛋白质的食物，可以帮助身体修复并增强肌肉。在马拉松前，适当地摄入鸡肉可以为跑步者提供充足的能量，同时还可以减少肌肉疲劳。

4. 蔬菜

蔬菜富含各种营养素，可以帮助身体更好地吸收其他食物中的营养。适合选择的蔬菜包括菠菜、胡萝卜、西兰花等。

5. 坚果

坚果是一种健康的零食，富含多种营养素，可以帮助身体更好地吸收其他食物中的营养。适合选择的坚果包括杏仁、核桃、腰果等。

总之，在马拉松前，合理的饮食是非常重要的。通过选择适当的食物，可以为身体提供充足的能量，帮助跑步者在比赛中保持高水平的活力。