随着马拉松运动的马拉不断普及，越来越多的松赛人开始参加马拉松比赛。而在马拉松比赛中，前周合理的饮食饮食也是非常重要的。如果你想在比赛中表现出色，需知那么在赛前一周的个关饮食就需要特别注意。下面就为大家介绍一下马拉松赛前一周饮食需要知道的键点5个关键点。

1.保持饮食平衡

在赛前一周，你需要保持饮食的前周平衡，尽量不要过于偏食。饮食要注意摄入足够的需知碳水化合物、蛋白质和脂肪，个关以满足身体的键点各种需求。如果你不确定如何搭配饮食，马拉可以向专业的营养师咨询建议。

2.适当增加碳水化合物的摄入量

在马拉松比赛前一周，适当增加碳水化合物的摄入量可以增加身体的能量储备，提高长时间运动的耐力。但是也要注意不要过量，以免引起身体不适。

3.控制脂肪的摄入量

在马拉松比赛前一周，要控制脂肪的摄入量，尽量不要摄入过多的脂肪。因为脂肪消化需要更长的时间，容易引起身体不适，影响比赛表现。

4.适量补充水分

在马拉松比赛前一周，要适量补充水分，保持身体的水分平衡。但是也要注意不要过量饮水，以免引起水中毒。

5.避免食用新的食物

在马拉松比赛前一周，要避免食用新的食物，以免引起身体不适。尽量选择自己常吃的食物，以保证身体能够适应。

总之，在马拉松比赛前一周，合理的饮食可以为你的比赛表现带来很大的提升。要注意保持饮食平衡，适当增加碳水化合物的摄入量，控制脂肪的摄入量，适量补充水分，避免食用新的食物。希望这些关键点可以帮助到你，取得更好的比赛成绩。