多学一个知识点

　　——想变瘦，不吃控制好三餐的早餐真假能量比例

　　计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的更容比例，有助于控制体重。易瘦早餐提供的不吃能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，早餐真假晚餐占30%～35%。更容如果按食量来分配，易瘦那么三顿饭的不吃比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，早餐真假建议在6:30-8:30吃早餐，更容在19点前吃完晚餐，易瘦最晚别超过20点。不吃

　　来源：健康中国